Vücut geliştirme yapanlar ne yememeli? Yağ oranı yüksek besinler, kızarmış ve kavrulmuş besinler tüketilmemelidir. Mide ekşimesi ve asitliğe neden olabilen acı, baharatlı ve gaz yapıcı besinlerden kaçınılmalıdır. Gaz yapıcı etkisi nedeniyle sporcunun toleransına göre süt ve yoğurt tüketilmelidir. Portakal suyu içilmemelidir. Fitness yaparken ne yemeliyim? İşlenmemiş gıdalar, yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar ve yüksek lifli gıdalar egzersiz yaparken en iyi arkadaşlarınız olabilir. Kas inşa etmek için vücudunuzun hindi, yağsız yoğurt, balık ve yumurta gibi yağsız proteinlere ihtiyacı vardır. Fitness’a gitmeden önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve…
Yorum Bırak