Koşarken çabuk yoruluyorum ne yapmalıyım? Koşarken yorulmak istemeyenler için ipucu: Uygun şekilde ısınmaya çalışın. … Koşu planınızda değişiklikler yapın. … Vücudunuzu rahatlatmaya çalışın. … Nefesinizi doğru kullanın. … Kalp atış hızınızı takip edin. … Dinlenmeyi ihmal etmeyin. … Su tüketiminize dikkat edin. … Kaynaklar; 2 Kasım 2016 Futbolda nefes nefese kalmamak için ne yapmalı? “Peki bu durumda ne yapacağız?” Nefes alırken göğüs kaslarınız yerine karın kaslarınızı kullanmanız faydalıdır. Diyafram nefesi, akciğerlerinizin kapasitesini artırmanızı ve vücudunuza çok fazla yük bindirmeden egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğunuz oksijeni almanızı sağlar. Maçta çabuk yorulmamak için ne yapılmalı? Hidrasyon: Oyun sırasında bol su içerek sıvı ihtiyacınızı…
Yorum Bırak